Spacer poprawia pamięć
Spacer pomaga zachować dobrą formę, chroni przed niektórymi nowotworami (badania wykazały jego skuteczność w prewencji raka piersi), poprawia samopoczucie. Do tej listy należy dodać kolejny punkt - regularne przechadzki poprawiają pamięć.
Chodzenie to chyba najlepsza rekreacja dla osób starszych ze względu na
stosunkowo niskie zagrożenia kontuzjami. Zapewnia nie tylko lepsze
zdrowie i witalność, ale może również pomóc zachować pamięć i funkcje
poznawcze, wynika z nowych badań.
Jak przekonują uczeni, szybki spacer kilka razy w tygodniu chroni pamięć osób starszych zapobiegając kurczeniu się mózgu.
Wyniki
badań są szczególnie interesujące, ponieważ sugerują, że nawet
niewielki wysiłek fizyczny (jakim są spacery) u osób starszych, które
prowadzą siedzący tryb życia, mogą doprowadzić do znacznej poprawy
zdrowia mózgu, uważa Art Kramer z Beckman Institute przy Uniwersytecie
Illinois.
Uczeni zaprosili do badań 120 osób w wieku 55 - 80 lat,
u których nie zanotowano objawów demencji. Uczestników podzielono na
dwie grupy. Jedna grupa spacerowała przez czterdzieści minut trzy razy w
tygodniu, podczas gdy druga wykonywała tylko ćwiczenia rozciągające i
tonizujące. Badacze wykonali skany hipokampu na początku badania, po
sześciu miesiącach od jego rozpoczęcia oraz po upływie roku.
Po
zakończeniu badań obie grupy dobrze wypadły na testach pamięciowych.
Jednakże ci, którzy regularnie spacerowali, mieli o 2% większą objętość
hipokampa, podczas gdy u pozostałych zanotowano zmniejszenie objętości
tej części mózgu o 1,4%.
Naukowcy odkryli również, że osoby ze
wzrostem wielkości obszaru hipokampa wykazano wyższe poziomy krwi i
substancji odżywcze docierających do mózgu, co jest związane z uczeniem
się i pamięcią.
Wyniki badań opublikowano w "US Proceedings of the National Academy of Sciences".
Źródło: senior.pl
Foto: kobieta.interia.pl
ostatnia zmiana: 2011-02-02
poleca:
